新しい環境での生活リズムを整える【経過・記録】

新しい環境での生活リズムを整える【経過・記録】
前回:朝起きたらウォーキングで太陽の光を浴びる【結果報告】

目標:引っ越し後の生活リズムを整える

12月1日(火)〜31日(木)の31日間は、とにかく生活リズムを整えることを第一にします。

12月半ばに引っ越しをするのでその荷造りや荷解きで忙しくなること、そして年末ということで仕事も増えること、また、新しい環境に馴染むまでは少し調子が狂うこと、が理由です。

12月は欲張りません。
体調を崩さずに乗り切れればOKとします。


12月1日(火)

睡眠 0:57〜08:37
☆合計 7時間40分

締め切りが迫っているので、一日中仕事。
疲れ果てて寝る。


12月2日(水)

睡眠 22:53〜6:40
☆合計 7時間47分

早めに起きれた。
打ち合わせ場所が遠かったため、知らない道を長時間運転。
なんとなく疲れたがジムには行った。
悪くない一日だった。


12月3日(木)

睡眠 23:38〜07:10
昼寝 15:04〜15:47
☆合計 8時間15分

引越し先の採寸。帰りにニトリに寄って必要なものを買う。
帰ってきて仕事を片付けたら、疲れて昼寝してしまった。
夜もすごく早くから寝た。


12月4日(金)

睡眠 21:35〜07:12
☆合計 9時間37分

不用品の引き取り業者が来た。
雑用を色々と片付けていたら寝るのが遅くなってしまった。
やはり私は朝よりも夜のほうが得意だと思う。


12月5日(土)

睡眠 1:31〜07:43
☆合計 6時間12分

朝からボケーッとして頭が回っていない。
これじゃいかんと思い、とりあえず夜のヨガだけは行った。


12月6日(日)

睡眠 22:27〜07:08
☆合計 8時間41分

友人とライブイベントに出かける。
立ち席だったので途中から疲れてきて、立ちながらもうつらうつらする。
帰り道は記憶にないくらいグッタリだった。
早めに寝る。


12月7日(月)

睡眠 22:30〜07:40
昼寝 19:49〜20:40
☆合計 10時間01分

昨日は早めに寝たがまだまだ眠い。
溜まった仕事をボーッとした頭で片付け、夕方に1時間くらいの昼寝。


12月8日(火)

睡眠 23:23〜07:40
昼寝 13:58〜14:44
☆合計 9時間03分

まだまだ疲れは取れず。
年末に向け、仕事は着実に忙しくなってきている。
昼寝で睡眠を取りつつも、それ以外はひたすら机に向かう。


12月9日(水)

睡眠 23:39〜07:43
昼寝 13:45〜17:09
☆合計 11時間28分

もう限界なのか、昼間にすごく長い時間の昼寝をしてしまった。
肩がパツンパツンなので夜は少しジムで体を動かしておいた。


12月10日(木)

睡眠 0:43〜7:35
☆合計 6時間51分

引っ越し日が迫っているが荷造りが全く片付いていない。
仕事量がかなり多く、仕事以外のことをする余裕がない。
年末に引っ越しを入れたことを少し後悔し始めた。


12月11日(金)

睡眠 23:45〜7:33
☆合計 7時間48分

一日中机に向かう。
最近はこんな日ばかり。


12月12日(土)

睡眠 22:54〜7:14
二度寝 7:39〜9:00
☆合計 9時間41分

土曜日なので、ゆっくり起きて不用品を売りに行く。
夕方から夜にかけて仕事。
夜は調子がいい。


12月13日(日)

睡眠 0:33〜7:52
☆合計 7時間19分

日曜日だが朝から仕事。
月曜提出のものが多くある。
19時半過ぎからやっと荷造りをスタートできた。


12月14日(月)

睡眠 23:16〜6:36
☆合計 7時間20分

区役所、税務署、鍵渡し、駐車場契約など、あちこち動き回る。
夜は荷造り。
間に合わずに夜中の3時までかかってしまった。(まだ終わってない)


12月15日(火)

睡眠 2:57〜6:00
☆合計 3時間03分

早めに起きて荷造りの続き。
みぞれが降る寒い中の引っ越しだった。
眠い、寒い、やっぱり眠い!
スーパー銭湯に行った後は死んだように眠った。


12月16日(水)

睡眠 21:29〜7:01
☆合計 9時間32分

全く起きたくないけど、ガス会社が来るので早起きした。
インターネットだけはすぐに繋いでおいたので早速仕事。
荷ほどきは年末までに終わればいいかな。


12月17日(木)

睡眠 23:19〜7:02
☆合計 7時間43分

区役所や警察など手続き全般。
土地勘がないので何かと時間がかかる。


12月18日(金)

睡眠 23:28〜7:05
昼寝 14:33〜14:58
☆合計 8時間02分

新しい部屋は光がよく差し、朝はかなり起きやすいかもしれない。ラッキー。
明日はやっと荷ほどきができる。


12月19日(土)

睡眠 0:10〜9:31
☆合計 9時間21分

今日の片付けでだいぶ人が住める部屋になった。
体調もいい。


12月20日(日)

睡眠 23:50〜7:53
昼寝 14:24〜14:53
☆合計 8時間32分

午前中は仕事をし、午後からは足りないものの買い出し。
引っ越し後はテキトー鍋ばかりなので、明日からはしっかり自炊生活も復活したい。


12月21日(月)

睡眠 0:04〜6:43
昼寝 20:11〜21:48
☆合計 7時間16分

少し疲れて夕飯後に昼寝してしまう。
太りそうな習慣、これは良くない。


12月22日(火)

睡眠 0:42〜7:15
☆合計 6時間33分

仕事がとても捗り、体調もすごく良かった。
この感じを続けていきたい!


12月23日(水)

睡眠 0:04〜7:54
昼寝 18:13〜19:04
☆合計 8時間41分

調子いい日は続かない…。
今日はちょっと疲れて夕方に眠ってしまった。


12月24日(木)

睡眠 23:20〜7:51
☆合計 7時間31分

クリスマスなのでちょっとご馳走を買ってワインを開けた。
自炊しないと本当に楽だ。
自炊は健康・美容・節約に効果的で良いことづくめなので、ほぼ毎日続けているが、外注(家事代行)などに頼むのもアリかもしれないなーと酔っぱらった頭で考える。


12月25日(金)

睡眠 0:30〜9:01
☆合計 8時間31分

仕事もラストスパート。
ここを乗り切ればあとは年末休み。眠いけど頑張る。


12月26日(土)

睡眠 0:00〜9:03
昼寝 15:39〜17:23
☆合計 10時間47分

忘年会。コロナのため、今年は昼間に開催された。
駅までの距離が前よりも遠くなったので、いい運動になる。
帰ってきたら適度に疲れて2時間近い昼寝。


12月27日(日)

睡眠 0:26〜9:13
☆合計 8時間47分

またもライブイベント。
今回は座れたのでそこそこ元気がある。


12月28日(月)

睡眠 23:30〜7:11
昼寝 10:44〜12:28
☆合計 9時間25分

と思ったがやはり疲れているのか、午前中から2時間近い昼寝。
午前中から既に眠いということは、睡眠が足りていないんだろうな…。


12月29日(火)

睡眠 23:58〜9:03
☆合計 9時間05分

仕事納め。どうにか今年も終わった。
嬉しくて夕飯は出前をとった。


12月30日(水)

睡眠 23:27〜10:02
☆合計 10時間35分

たっぷり寝た。気持ちがいい。
正直言うといつもこれくらい寝たい!


12月31日(木)

睡眠 23:05〜7:58
☆合計 8時間53分

パソコン内の整理やバックアップ。
夜は紅白を最後まで観る元気や、その後に神社に行く元気はあるかな?(なかった)


「無理をしない」が目標の12月。
風邪もひかず、なんとか乗り切れました。
新しい部屋での生活もスタートし、来月は何か睡眠に関する新しい目標に挑戦したいと思っています。

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