前回：自己紹介３［眠いのは体力がないから？］
体力がアップしても睡眠時間は減らないことがわかった。
次に考えられるのは「睡眠の質が悪いのではないだろうか？」ということだ。
睡眠の質が悪くてきちんと熟睡できていないとしたら、どれだけ眠っても疲労は回復しないだろう。
そこで、自分が熟睡できているかどうかを知りたいと思った。
しかし、その当時はスマホもApple Watchもなかったため、「私いびきかいてる？寝言を言ったりしてない？歯ぎしりは？」と家族に聞くか、もしくは睡眠専門の病院に入院してチェックするしかない。
病院はちょっとハードルが高い。
なので、とりあえずは手軽に試せるものから。
ちょっと良い低反発枕やマットレスを買ってみたり、寝る前にハーブティを飲んだりアロマオイルを焚いたりしてみた。
しかし、結局、何をしてもそんなに変化を感じない…
というか、もともと毎日気持ち良く眠れてるし！
それもそのはず。
後にスマホが登場し、睡眠記録を取ることができるアプリが出てきたので、それを使ってみたところ…
とんでもなく熟睡してる！
文句無しに良い睡眠じゃん！
ほぼ毎日こんな感じで睡眠効率90％以上だし、たまにいびきをかく日もあるけど最初の数分くらい。
つまり「睡眠の質には全く問題がなく、夜はしっかり熟睡できている。それなのに昼間も眠くてたまらない」ということになる。
これもまた「もう、どうすりゃいいねん！」だ。
なので「ロングスリーパー」という体質が存在するということを知ったときには、スコーンと腑に落ちた。
そういうことだったのか。
そして、それ以降は私も少しずつ歩み寄って、ロングスリーパー体質と無理なく共存していこうと思い始めた。
今風に言うなら、Withコロナならぬ、With眠気？
ちなみに私が使ったアプリは、こちらの「熟睡アラーム – 睡眠サイクルのチェックといびき対策ができる目覚まし時計」。
知らずに使っていたけど、スリープ・メンタルヘルス総合ケア「すなおクリニック」院長先生の監修だそうです。
夜中に目を覚ました日などは、こんな感じに赤くなります。
そしてこのアプリ、おすすめポイントはここ。
【スマートアラーム】
アプリが睡眠の浅い状態を感知したときにアラームを鳴らします。
設定時刻より早くアラームが鳴る場合がありますが、スッキリとした目覚めが期待できます。
眠りが浅くなっているときにアラームが鳴るので、起きるときにそれほど不快感がありません。
アラーム音も小さな音からだんだん大きくなっていきます。
さらに！
それでもなかなか目覚めない人のために、間違い探しや計算などのクイズが付いていて、クイズを解くまで目覚まし音が止まりません。
その後の二度寝にさえ注意すればきちんと起きられる、良い目覚ましアプリだと思います。
次回：自己紹介５［毎日終電まで残業だらけの会社で働く］
