- 2020.12.31
新しい環境での生活リズムを整える【経過・記録】
前回：朝起きたらウォーキングで太陽の光を浴びる【結果報告】 目標：引っ越し後の生活リズムを整える 12月1日（火）〜31日（木）の31日間は、とにかく生活リズムを整えることを第一にします。 12月半ば […]
- 2020.11.30
- 睡眠の質を上げる, 睡眠時間を減らしたい,
朝起きたらウォーキングで太陽の光を浴びる【結果報告】
前回：朝起きたらウォーキングで太陽の光を浴びる【経過・記録】 結果 この１ヶ月の睡眠時間の記録の結果、 11月1日（日）〜30日（月）☆合計睡眠時間（30日間） 273時間32分☆平均睡眠時間 9時間 […]
- 2020.11.01
朝起きたらウォーキングで太陽の光を浴びる【経過・記録】
前回：規則正しい生活をする・脳の疲れをとる【結果報告】 目標：ウォーキングで太陽の光を浴びる 11月1日（日）〜30日（月）の30日間は、前月に引き続き規則正しい睡眠時間（23:00〜7:30まで／昼 […]
- 2020.10.31
- 睡眠の質を上げる,
規則正しい生活をする・脳の疲れをとる【結果報告】
前回：規則正しい生活をする・脳の疲れをとる【経過・記録】 結果 この１ヶ月の睡眠時間の記録の結果、 10月1日（木）〜31日（土）☆合計睡眠時間（31日間） 286時間25分☆平均睡眠時間 9時間24 […]
- 2020.10.01
- 睡眠の質を上げる,
規則正しい生活をする・脳の疲れをとる【経過・記録】
前回：９時間睡眠のテスト／早朝オンラインヨガの挑戦【結果報告】 目標１：夜23時〜朝７時半までの規則正しい睡眠を 10月1日（木）〜31日（土）の31日間は、とにかく規則正しい睡眠時間（23:00〜7 […]
- 2020.09.30
９時間睡眠のテスト／早朝オンラインヨガの挑戦【結果報告】
前回：９時間睡眠のテスト／早朝オンラインヨガの挑戦【途中経過】 結果 この１ヶ月の睡眠時間の記録の結果、 9月1日（火）〜30日（水）☆合計睡眠時間（30日間） 266時間33分☆平均睡眠時間 8時間 […]
- 2020.09.01
９時間睡眠のテスト／早朝オンラインヨガの挑戦【経過・記録】
前回：まずは自分の睡眠時間を知ることから！【結果報告】 目標１：１日９時間睡眠で毎日の眠気をチェック 9月1日（火）〜30日（水）の30日間は、１日９時間睡眠で体調テストをします。９時間の睡眠をまとめ […]
- 2020.08.31
まずは自分の睡眠時間を知ることから【結果報告】
前々回：まずは自分の睡眠時間を知ることから。ライフログで睡眠時間を見える化 前回：まずは自分の睡眠時間を知ることから【途中経過】 結果 この２週間、睡眠時間の記録をとっていきました。その結果、 8月1 […]
- 2020.08.19
まずは自分の睡眠時間を知ることから【経過・記録】
前回：まずは自分の睡眠時間を知ることから。ライフログで睡眠時間を見える化 スマホのライフログアプリで記録していった毎日の睡眠と感想をメモしていきます。 私は一人で仕事をしているので、寝ようと思えばいつ […]
- 2020.08.18
まずは自分の睡眠時間を知ることから。ライフログで睡眠時間を見える化
仕事・日常生活の時短術や、睡眠時間を短くする方法を考える前に、大切なことがあります。 自分は１日平均何時間寝ているのか？ よく寝るのは確かですが、自分はいったい１日平均何時間くらい寝ているのでしょう？ […]